Nieuwsgierig hoe je zelf ademt? Ga rustig liggen op een matje, sluit je ogen en adem zonder er al te veel bij na te denken. Leg een hand op je buik en een hand op je borst, en voel waar de beweging zit.

Buik – Begint de beweging van je adem in je buik? Je buik staat voor veiligheid en vertrouwen in je lichaam. Durf jij jezelf te zijn? Durf je gevoelens toe te laten of voel je vaak schaamte?

Borst – Beweegt je borstkas soepel? Het gebied rond je hart gaat over (zelf)liefde in breedste zin van het woord. Durf jij liefde te geven, en durf jij ook liefde te ontvangen?

Middenrif – Kan je ontspannen ademen vanuit je buik naar je borst? Gaat die beweging vloeiend, of kost het je moeite? Je middenrif wordt ook wel ‘de angst-gordel’ genoemd, veel mensen houden hier spanning vast, zitten ‘in hun hoofd’ en willen onbewust controle houden over hun emoties. Hoe is dit bij jou?

Door rustig en bewust beweging toe te laten in deze gebieden sta je jezelf steeds een beetje meer toe om te vertrouwen in je lichaam, liefde te voelen en controle los te laten. Door alleen al meer ruimte en beweging te geven aan je adem geef je jezelf die ruimte. Probeer eens voor een tijdje elke ochtend wanneer je wakker wordt een paar minuten je adem te volgen, met een hand op je borst, en een hand op je hart. Ik ben benieuwd wat het je gaat brengen.